Kadar asam urat pada darah sangat dipengaruhi oleh makanan yang kita makan.
Kelebihan asam urat dalam tubuh bisa menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan badan kita.
Asam urat dihasilkan oleh tubuh kita secara alami saat memecah zat purin yang ada pada makanan yang kita makan.
Semakin tinggi kandungan zat purinnya,semakin tinggi pula kita beresiko terkena sakit asam urat.
Berikut jenis makanan yang bisa menyebabkan sakit asam urat :
1.Makanan laut.
seperti : kerang,ikan teri,sarden,tuna,udang,lobster,kepiting.
2.Daging merah.
seperti : daging sapi,babi,domba.
Jenis daging ini bisa kita gantikan dengan jenis makanan lain yang sama-sama mengandung protein tanpa beresiko terkena asam urat; seperti daging ayam,tempe,tahu.
3.Daging unggas.
seperti : kalkun,angsa; keduanya mengandung zat purin yang tinggi.
untuk daging ayam,bebek; aman kita konsumsi.
4.Jeroan.
seperti : hati dan otak sapi,usus ayam.
5.Minuman manis.
seperti : soda,minuman kemasan,miras jenis bir,
olahan susu tinggi lemak; seperti : es krim,susu,keju.
Untuk menjaga badan kita supaya tetap sehat dan terhindar dari sakit asam urat, kita harus :
-makan makanan yang kaya serat.
-mencuukupi kebutuhan cairan badan kita,yaitu harus minum air putih/ minuman lain yang sehat sebanyak 8-10 gelas per hari
-harus rajin berolah raga untuk menjaga berat badan ideal kita.
Selain jenis-jenis makanan di atas,berikut ini juga merupakan jenis makanam yang bisa menyebabkan sakit asam urat :
1.Emping.
2.Miras.
seperti : arak,wiski,anggur,tuak.
3.Tape ketan,makanan yang beragi.
4.Ikan kecil/herring,ikan makarel,remis,telur ikan.
5.Makanan yang diawetkan dalam kaleng,seperti: sarden,kornet,dll.
6.Jeroan.
seperti: lidah,jantung,limpa,
ginjal.
7.Kaldu daging dalam sup kental,soto ayam,soto sulung,opor ayam.
8.Buah-buahan yang bisa menjadi alkohol di dalam usus,
seperti: durian,alpukat,kelapa,kopyor,air kelapa.
dll.
Sumber : health.kompas.com, alodokter.com dan sumber lain.
Semoga berfaedah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
berkomentarlah sesuai tema,sopan,tidak spam.