BAHAN PANGAN BEBAS GULA

 Bila kita mengkonsumsi makanan atau minuman yang tinggi kandungan gulanya,maka bisa menyebabkan :

1.Gigi menjadi rapuh,seperti gigi berlubang,dll.

2.Berat badan bertambah.

3.Dalam jangka panjang beresiko terkena penyakit kronis,seperti diabetes,dll.

4.Jerawat bertambah banyak.

dll.

## Berikut bahan pangan yang bebas gula :

1.Daging segar.

 seperti :

daging sapi,domba,kalkun,ayam.

2.Ikan segar.

3.Sayur mayur.

seperti :

bunga/mbang kol,seledri,terong,kubis,asparagus,lobak,srlada,jamur,tomat,bayam,buncis,brokoli,mentimun/timun.

4.Kacang-kacangan.

seperti :

kacang tanah,kacang hijau,kedelai,kapri,kacang panjang,montrak,dll.

## Cara mengolah bahan makanan agar badan kita terjaga kesehatannya :

1.Miaal kita mengoreng ikan,daging, atau menumis, sebaiknya kita menggunakan minyak zaitun.

2.Misal kita minum kopi/teh,gunakanlah pemanis tambahan yang rendah kalori.

dll.

Sumber : hellosehat.com

Semoga bermanfaat.bahan pangan bebas gula