Air Putih

air putihPengertian air putih yaitu air yang berasal dari sumber alam  dan masih bersifat murni atau alami belum mendapatkan proses lanjutan apapun.

Sumber alam air putih antara lain :

-sungai.

-danau ataupun telaga.

-sumur gali ataupun sumur suntik/bor.

dll.

Pengertian air putih untuk air minum yaitu air bersih yang kita dapatkan dari sumber alam dan harus kita rebus terlebih dahulu sampai mendidih sebelum kita minum/komsumsi.

Dalam tubuh kita ternyata terdapat kandungan cairan yang cukup banyak,yaitu kurang lebih 60%.

Fungsi atau keguanaan cairan tersebut bagi tubuh kita yaitu :

-melancarkan proses pencernaan.

-melancarkan penyerapan nutrisi.

-menjaga suhu tubuh.

Agar tubuh kita tetap terjaga kesehatannya,maka dalam sehari dalam keadaan normal rutinitas harian,kita minimal harus minum air putih sebanyak 3,7 liter untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita.

Tentu misal kita melakukan kegiatan ekstra dari biasannya,jumlah air putih yang harus kita minum juga lebih banyak dari jumlah/takaran di atas.

Kebutuhan air putih juga bisa digantikan dengan cairan lain seperti :

-minuman lain,seperti air mineral,dll.

-buah-buahan.

-sayuran.

dll.

Kandungan gizi air putih :

silika,Mg,Ca,Na,kalium,selenium,zinc,dll.

Manfaat air putih :

1.Baik untuk pernafasan.

2.Membamtu menurunkan berat badan.

3.Membantu mencegah terbentuknya batu ginjal.

4.Melancarkan pencernaan.

5.Mencegah dan mengatasi sakit kepala.

6.Meningkatkan fungsi otak.

7.Meningkatkan stamina.

8.Baik untuk sistim sirkulasi tubuh.

9.Membantu menjaga tekanan darah.

10.Menyehatkan kulit.

11.Melumasi sendi.

12.Menyehatkan rongga mulut.

14.Menjaga keseimbangan cairan tubuh.

14.Memaksimalkan penyerapan vitamin dalam tubuh.

dll.

Faktor yang mempengaruhi jumlah kebutuhan air putih yang harus kita minum :

1.Olahraga.

2.Cuaca dan lingkungan.

3.Kondisi kesehatan.

4.Keadaan hamil dan menyusui.

Ibu yang sedang menyusui harus minum air putih sehari minimal 3,1 liter.

Bahaya air putih :

Bila dikonsumsi berlebihan bisa berakibat keracunan.

Karena sifat ,air adalah melarutkan,termasuk melarutkan sodium.

Sumber : lifestyle.kompas.com, sehataqua.co.id dan sumber lain.

Semoga ada faedahnya.